فش آئل سافٹجیلز

اومیگا 3 کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔

مچھلی کے تیل میں موجود دو اہم ترین اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں eicosapentaenoic acid (EPA) اور docosahexaenoic acid (DHA)۔ مچھلی کے کچھ تیل کو ٹریگلیسرائڈز کی سطح کو کم کرنے کے لیے نسخے کی دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ مچھلی کے تیل کے سافٹجیلز اکثر دل اور خون کے نظام سے متعلق حالات کے لیے سپلیمنٹس میں استعمال ہوتے ہیں۔

مچھلی کا تیل softgels سب سے زیادہ استعمال شدہ غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔

یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہے، جو آپ کی صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔

اومیگا 3 کے لیے آسان سپلیمنٹ فارم

اگر آپ بہت زیادہ تیل والی مچھلی نہیں کھاتے ہیں تو مچھلی کے تیل کا سپلیمنٹ لینے سے آپ کو کافی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فش آئل سافٹ جیلز وہ چربی یا تیل ہے جس سے نکالا جاتا ہے۔مچھلی کے ٹشو.
یہ عام طور پر تیل والی مچھلی سے آتا ہے جیسےہیرنگ، ٹونا، اینکوویز اور میکریل. تاہم. یہ بعض اوقات دوسری مچھلیوں کے جگر سے بھی تیار ہوتا ہے، جیسا کہ کوڈ لیور آئل کا معاملہ ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) فی ہفتہ مچھلی کے 1-2 حصے کھانے کی سفارش کرتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مچھلی میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈ صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں، جن میں متعدد بیماریوں سے تحفظ بھی شامل ہے۔

تاہم، اگر آپ ہفتے میں 1-2 سرونگ مچھلی نہیں کھاتے ہیں، تو مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس آپ کو کافی اومیگا 3 حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مچھلی کے تیل کا تقریباً 30 فیصد اومیگا تھری پر مشتمل ہوتا ہے جبکہ باقی 70 فیصد دیگر چکنائیوں سے بنا ہوتا ہے۔ مزید کیا ہے، مچھلی کے تیل میں عام طور پر کچھ ہوتا ہے۔وٹامن اے اور ڈی.