کیا آپ جانتے ہیں کہ وٹامن کے 2 کیلشیم ضمیمہ کے لئے مددگار ہے؟

آپ کبھی نہیں جانتے کہ جب کیلشیم کی کمی ہماری زندگی میں خاموش 'وبا' کی طرح پھیلتی ہے۔ بچوں کو نمو کے ل cal کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے ، سفید کالر کارکن صحت کی دیکھ بھال کے لئے کیلشیم سپلیمنٹس لیتے ہیں ، اور درمیانی عمر کے اور بوڑھے لوگوں کو پورفیریا کی روک تھام کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماضی میں ، لوگوں کی توجہ کیلشیم اور وٹامن ڈی 3 کی براہ راست تکمیل پر مرکوز تھی۔ سائنس کی نشوونما اور آسٹیوپوروسس میں تحقیق کو گہرا کرنے کے ساتھ ، ہڈیوں کی تشکیل سے قریب سے متعلق ایک غذائی اجزاء ، وٹامن کے 2 ، ہڈیوں کی کثافت اور طاقت کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لئے طبی برادری کی طرف سے بڑھتی ہوئی توجہ حاصل کر رہا ہے۔
جب کیلشیم کی کمی کا ذکر کیا جاتا ہے تو ، بہت سے لوگوں کا پہلا رد عمل "کیلشیم" ہوتا ہے۔ ٹھیک ہے ، یہ صرف نصف کہانی ہے۔ بہت سے لوگ اپنی ساری زندگی کیلشیم سپلیمنٹس لیتے ہیں اور پھر بھی اس کے نتائج نہیں دیکھتے ہیں۔

تو ، ہم کس طرح موثر کیلشیم ضمیمہ فراہم کرسکتے ہیں؟

کافی کیلشیم کی مقدار اور مناسب کیلشیم غذا اس کے موثر کیلشیم ضمیمہ کے دو اہم نکات ہیں۔ آنت سے خون میں جذب کیلشیم صرف کیلشیم کے حقیقی اثرات کو حاصل کرنے کے لئے جذب کیا جاسکتا ہے۔ آسٹیوکلسن خون سے ہڈیوں تک کیلشیم لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ ہڈی میٹرکس پروٹین کیلشیم کو بائنڈنگ کے ذریعہ ہڈی میں ذخیرہ کرتے ہیں جو وٹامن کے 2 کے ذریعہ چالو ہوتا ہے۔ جب وٹامن کے 2 کی تکمیل کی جاتی ہے تو ، کیلشیم ہڈی کو منظم انداز میں پہنچایا جاتا ہے ، جہاں کیلشیم جذب اور دوبارہ تعمیر ہوتا ہے ، جس سے خرابی کا خطرہ کم ہوتا ہے اور معدنیات کے عمل کو روکتا ہے۔

وٹامن کے چربی گھلنشیل وٹامن کا ایک گروپ ہے جو خون کے جمنے میں مدد کرتا ہے ، کیلشیم کو ہڈی سے باندھتا ہے ، اور شریانوں میں کیلشیم جمع کو روکتا ہے۔ بنیادی طور پر دو اقسام میں تقسیم ، وٹامن کے 1 اور وٹامن کے 2 ، وٹامن کے 1 کا کام بنیادی طور پر خون جمنے والا ہے ، وٹامن کے 2 ہڈیوں کی صحت ، وٹامن کے 2 کے علاج اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں معاون ہے ، اور وٹامن کے 2 ہڈیوں کے پروٹین کو پیدا کرتا ہے ، جس کی وجہ سے ہڈیوں کے فریکچر میں اضافہ ہوتا ہے ، جس میں ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے۔ روایتی وٹامن کے 2 چربی گھلنشیل ہے ، جو کھانے اور دواسازی سے اس کے بہاو توسیع کو محدود کرتا ہے۔ نیا پانی میں گھلنشیل وٹامن کے 2 اس مسئلے کو حل کرتا ہے اور صارفین کو مزید مصنوعات کے فارم قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ بومنگ کا وٹامن کے 2 کمپلیکس مختلف شکلوں میں صارفین کو پیش کیا جاسکتا ہے: پانی میں گھلنشیل کمپلیکس ، چربی گھلنشیل کمپلیکس ، تیل گھلنشیل کمپلیکس اور خالص۔
وٹامن کے 2 کو میناقونون بھی کہا جاتا ہے اور عام طور پر ایم کے خطوط کے ذریعہ اس کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ مارکیٹ میں فی الحال دو قسم کے وٹامن کے 2 موجود ہیں: وٹامن کے 2 (ایم کے 4) اور وٹامن کے 2 (ایم کے 7)۔ ایم کے -7 میں ایم کے 4 سے زیادہ جیوویویلیبلٹی ، لمبی نصف زندگی ، اور ایم کے 4 سے زیادہ اینٹی اینٹی اوسٹیو پورٹک سرگرمی ہے ، اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) ایم کے 7 کو وٹامن کے 2 کی بہترین شکل کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کرتی ہے۔
وٹامن کے 2 کے دو بنیادی اور اہم کام ہیں: قلبی صحت اور ہڈیوں کی تخلیق نو کی حمایت کرنا اور آسٹیوپوروسس اور ایتھروسکلروسیس کو روکنا۔
وٹامن کے 2 ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے جو بنیادی طور پر آنتوں کے بیکٹیریا کے ذریعہ ترکیب کیا جاتا ہے۔ یہ جانوروں کے گوشت اور خمیر شدہ مصنوعات جیسے جانوروں کا جگر ، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور پنیر میں پایا جاتا ہے۔ سب سے عام چٹنی نٹو ہے۔

اگر آپ کی کمی ہے تو ، آپ سبز پتوں والی سبزیاں (وٹامن کے 1) اور گھاس سے کھلایا کچے ڈیری اور خمیر شدہ سبزیاں (وٹامن کے 2) کھا کر اپنے وٹامن کے انٹیک کی تکمیل کرسکتے ہیں۔ ایک مخصوص رقم کے لئے ، انگوٹھے کی عام طور پر تجویز کردہ اصول فی دن 150 مائکروگرام وٹامن کے 2 ہے۔