حاملہ خواتین میں فولک ایسڈ ضمیمہ کا اثر اور خوراک

حاملہ خواتین کے لئے فولک ایسڈ لینے کے فوائد اور خوراک
فولک ایسڈ کی روزانہ خوراک لے کر شروع کریں ، جو سبزیوں ، پھلوں اور جانوروں کے جگر میں پایا جاتا ہے اور جسم میں امینو ایسڈ اور پروٹین کی ترکیب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کا یقینی ترین طریقہ فولک ایسڈ کی گولیاں لینا ہے۔
تاہم ، کسی بھی غذائی اجزاء کی طرح ، بہت زیادہ فولک ایسڈ نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ اعصابی ٹیوب نقائص کے ایک چھوٹے سے خطرے کو روکنے کے لئے ، روزانہ 0.4 ملی گرام فولک ایسڈ کا ایک ضمیمہ حد ہے ، اور زیادہ سے زیادہ روزانہ ضمیمہ 1000 مائکروگرام (1 ملی گرام) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ فولک ایسڈ کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں وٹامن بی 12 کے جذب کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس سے وٹامن بی 12 کی کمی ہوتی ہے ، اور زنک میٹابولزم کو نقصان پہنچا سکتا ہے ، جس کی وجہ سے حاملہ خواتین میں زنک کی کمی واقع ہوسکتی ہے۔
حاملہ خواتین کو فولک ایسڈ سے چار گنا سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ فولک ایسڈ کی کمی جنین کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ابتدائی اچانک اسقاط حمل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
فولک ایسڈ سبز پتوں والی سبزیوں جیسے پالک ، چقندر ، گوبھی اور پکوڑے میں پایا جاتا ہے۔ فولک ایسڈ جانوروں کے جگر ، لیموں کے پھلوں اور کیوی پھلوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ لہذا صحتمند لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی روز مرہ کی غذا سے فولک ایسڈ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
فولک ایسڈ سپلیمنٹس عام طور پر خون کی کمی کی روک تھام ، میموری کو بہتر بنانے اور عمر بڑھنے کو روکنے میں موثر ہیں۔
1 ، خون کی کمی کی روک تھام: انیمیا کی روک تھام میں فولک ایسڈ ایک اہم مادے میں سے ایک ہے ، جب انسانی جسم چینی اور امینو ایسڈ کا استعمال کرتا ہے تو ، یہ جسم کے نامیاتی خلیوں کی نشوونما اور تخلیق نو کو فروغ دے سکتا ہے ، ساتھ میں وٹامن بی 12 کے ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل اور پختگی کو فروغ دیتا ہے ، سرخ خون کے خلیوں کی پختگی کو تیز کرتا ہے۔
2 ، میموری میں بہتری: فولک ایسڈ میموری کو بہتر بنا سکتا ہے ، جس کا بوڑھوں میں میموری کی کمی پر بہت اچھا مدد ملتی ہے۔
3 ، اینٹی ایجنگ: فولک ایسڈ میں اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بھی ہوتی ہیں اور عمر بڑھنے کے اثر کو حاصل کرنے کے ل the جسم میں آزاد ریڈیکلز کو دور کرسکتے ہیں۔
4 ، خون کے لپڈ کی سطح کو کم کرنا: فولک ایسڈ خون کے لپڈ کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔ ہائپرلیپیڈیمیا میں یہ ہائپرلیپیڈیمیا کی وجہ سے بھوک کے نقصان کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے۔

تاہم ، جب باقاعدہ لوگ فولک ایسڈ کی گولیاں لیتے ہیں تو ، انہیں جسم پر منفی اثرات سے بچنے کے ل medical طبی نگرانی میں ، وٹامن سی یا اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ مل کر نہیں ، اور زیادہ مقدار میں نہیں لینا چاہئے۔