نیاسین

نیاسین، یا وٹامن بی 3 ، ایک ضروری بی کمپلیکس پانی میں گھلنشیل وٹامن میں سے ایک ہے جسے جسم کو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ سے زیادہ صحت کے ل all تمام وٹامن اور معدنیات اہم ہیں ، لیکن نیاسین خاص طور پر اعصابی اور ہاضم نظام کے ل good اچھا ہے۔ آئیے نیاسین فوائد اور اس کے ضمنی اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے مزید گہرائی سے نظر ڈالیں۔

نیاسین قدرتی طور پر بہت ساری کھانوں میں موجود ہے اور وہ ضمیمہ اور نسخے کی شکل میں دستیاب ہے ، لہذا کافی نیا حاصل کرنا اور اس کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنا آسان ہے۔ جسم میں ٹشوز نیاسین کو ایک قابل استعمال کوئزیم میں تبدیل کرتے ہیں جسے نیکوٹینامائڈ ایڈینین ڈینوکلیوٹائڈ (این اے ڈی) کہتے ہیں ، جو جسم میں 400 سے زیادہ خامروں کے ذریعہ ضروری افعال انجام دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

اگرچہ ریاستہائے متحدہ میں لوگوں میں نیاسین کی کمییں نایاب ہیں ، لیکن وہ شدید ہوسکتے ہیں اور ایک سیسٹیمیٹک بیماری کا سبب بن سکتے ہیں جسے پیلگرا کہتے ہیں۔ پیلگرا کے ہلکے معاملات اسہال اور ڈرمیٹیٹائٹس کا سبب بن سکتے ہیں ، جبکہ زیادہ سنگین معاملات ڈیمینشیا کا سبب بن سکتے ہیں اور یہاں تک کہ مہلک بھی ہوسکتے ہیں۔

پیلگرا 20 سے 50 سال کی عمر کے بالغوں میں سب سے زیادہ عام ہے ، لیکن نیاسین کے تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) کا استعمال کرکے اس سے بچا جاسکتا ہے۔ نیاسین کے لئے بالغ آر ڈی اے فی دن 14 سے 16 ملی گرام ہے۔ نیاسین مچھلی ، چکن ، گائے کا گوشت ، ترکی ، پھل اور سبزیوں جیسے کھانے میں آسانی سے دستیاب ہے۔ امینو ایسڈ ٹریپٹوفن سے جسم میں نیاسین بھی بنایا جاسکتا ہے۔ یہ امینو ایسڈ چکن ، ترکی ، گری دار میوے ، بیج اور سویا مصنوعات جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے۔

نیاسین غذائی ضمیمہ کے طور پر بہت سے زیادہ انسداد ملٹی وٹامن میں بھی ہے۔ فطرت سے بنی اور سینٹرم بالغ ملٹی وٹامن دونوں میں 20 ملی گرام نیاسین فی گولی ہوتا ہے ، جو بالغ آر ڈی اے کا تقریبا 125 ٪ ہے۔ نیکوٹینک ایسڈ اور نیکوٹینامائڈ نیاسین سپلیمنٹس کی دو شکلیں ہیں۔ NIACIN کے زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر سپلیمنٹس مختلف قسم کی طاقتوں (50 ملی گرام ، 100 ملی گرام ، 250 ملی گرام ، 500 ملی گرام) میں دستیاب ہیں جو آر ڈی اے سے زیادہ ہیں۔ نیاسین کے نسخے کی شکلوں میں برانڈ کے نام شامل ہیں جیسے NIASPAN (توسیعی رہائی) اور NIAKOR (فوری رہائی) اور 1،000 ملی گرام سے زیادہ طاقت میں دستیاب ہیں۔ نیاسین کچھ ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے توسیعی رہائی کی تشکیل میں پایا جاسکتا ہے۔

بعض اوقات نیاسین کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیوں کے ساتھ ساتھ اسٹیٹنس جیسی دوائیوں کے ساتھ ساتھ تجویز کیا جاتا ہے تاکہ خون کے لپڈ کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد ملے۔

دوسرے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ نیاسین دل کے دورے اور دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں مبتلا لوگوں کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس سے نہ صرف ایل ڈی ایل کولیسٹرول کم ہوتا ہے بلکہ ٹرائگلیسرائڈس بھی کم ہوتا ہے۔ نیاسین ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو 20 ٪ سے 50 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔