وٹامن بی 1 گولیاں

وٹامن بی 1 کے بارے میں

وٹامن بی ون ، جسے تھیامین کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، پانی میں گھلنشیل وٹامن کا پتہ چلا ہے۔ یہ انسانی میٹابولزم اور مختلف جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں ناقابل تلافی کردار ادا کرتا ہے۔ ہمارا جسم خود ہی مصنوعی وٹامن B1 پیدا نہیں کرسکتا ہے یا مصنوعی مقدار چھوٹی ہے ، لہذا اسے روزانہ کی غذا کے ذریعہ تکمیل کرنا ضروری ہے۔

کس طرح ضمیمہ کیا جائے

وٹامن بی 1 بنیادی طور پر قدرتی کھانے میں پایا جاتا ہے ، خاص طور پر جلد اور بیجوں کی جراثیم میں۔ پودوں کی کھانوں جیسے گری دار میوے ، پھلیاں ، اناج ، اجوائن ، سمندری سوار ، سمندری سوار ، اور جانوروں کی ویسرا ، دبلی پتلی گوشت ، انڈے کی زردی اور دیگر جانوروں کی کھانوں میں بھرپور وٹامن بی 1 ہوتا ہے۔ خصوصی گروپس جیسے حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین ، نمو کی مدت میں نوعمر نوجوان ، بھاری دستی کارکن وغیرہ۔ وٹامن بی 1 کی بڑھتی ہوئی طلب کو مناسب طریقے سے پورا کیا جانا چاہئے۔ الکحل وٹامن بی 1 کے مالابسورپشن کا شکار ہیں ، جس کو بھی مناسب طریقے سے پورا کیا جانا چاہئے۔ اگر وٹامن بی 1 کا انٹیک روزانہ 0.25 ملی گرام سے کم ہے تو ، وٹامن بی 1 کی کمی واقع ہوگی ، اس طرح صحت کو نقصان پہنچے گا۔

فائدہ

وٹامن بی 1 ایک کوئنزیم بھی ہے جو متعدد انزائمز (پروٹین جو سیلولر بائیو کیمیکل سرگرمیوں کو اتپریرک کرتے ہیں) کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔ وٹامن بی 1 کا اہم کام جسم میں شوگر کے میٹابولزم کو منظم کرنا ہے۔ یہ معدے کی peristalsis کو بھی فروغ دے سکتا ہے ، ہاضمہ ، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ کے عمل انہضام میں مدد کرسکتا ہے ، اور بھوک کو بڑھا سکتا ہے۔ خواتین ضمیمہ وٹامن بی 1 میٹابولزم کو بھی فروغ دے سکتی ہے ، ہاضمہ کو فروغ دے سکتی ہے ، اور خوبصورتی کا اثر رکھ سکتی ہے۔