وٹامن بی 1 گولیاں

وٹامن بی 1 کے بارے میں

وٹامن B1، جسے تھامین بھی کہا جاتا ہے، پانی میں حل ہونے والا پہلا وٹامن ہے۔ یہ انسانی میٹابولزم اور مختلف جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں ایک ناقابل تلافی کردار ادا کرتا ہے۔ ہمارا جسم خود سے مصنوعی وٹامن بی 1 نہیں بنا سکتا یا مصنوعی مقدار کم ہے، اس لیے اسے روزانہ کی خوراک کے ذریعے پورا کرنا چاہیے۔

ضمیمہ کرنے کا طریقہ

وٹامن B1 بنیادی طور پر قدرتی کھانوں میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر بیجوں کی جلد اور جراثیم میں۔ پودوں کی غذائیں جیسے گری دار میوے، پھلیاں، اناج، اجوائن، سمندری سوار، اور جانوروں کا ویسیرا، دبلا گوشت، انڈے کی زردی اور دیگر جانوروں کی خوراک میں وٹامن بی 1 بھرپور ہوتا ہے۔ خاص گروپس جیسے حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، ترقی کی مدت میں نوعمر، بھاری دستی کارکن، وغیرہ۔ وٹامن B1 کی بڑھتی ہوئی مانگ کو مناسب طریقے سے پورا کیا جانا چاہیے۔ شراب نوشی وٹامن بی 1 کی خرابی کا شکار ہوتے ہیں، جس کو بھی مناسب طریقے سے پورا کیا جانا چاہیے۔ اگر وٹامن B1 کی مقدار روزانہ 0.25mg سے کم ہو تو وٹامن B1 کی کمی واقع ہو جائے گی، اس طرح صحت کو نقصان پہنچے گا۔

فائدہ

وٹامن B1 بھی ایک coenzyme ہے جو مختلف قسم کے انزائمز (پروٹین جو سیلولر بائیو کیمیکل سرگرمیوں کو متحرک کرتے ہیں) کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔ وٹامن بی 1 کا اہم کام جسم میں شوگر کے میٹابولزم کو منظم کرنا ہے۔ یہ معدے کے پرسٹالسس کو بھی فروغ دے سکتا ہے، ہاضمے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر کاربوہائیڈریٹس کے ہاضمے، اور بھوک کو بڑھا سکتا ہے۔ خواتین کا ضمیمہ وٹامن B1 بھی میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے، اور خوبصورتی کا اثر رکھتا ہے۔