Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

ایچ آئی سی اے جسم میں پائے جانے والے متعدد، قدرتی طور پر پائے جانے والے، بایو ایکٹیو، نامیاتی مرکبات میں سے ایک ہے، جو کہ ایک سپلیمنٹ کے طور پر فراہم کیے جانے سے، انسانی کارکردگی کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے --کریٹائن ایسی ہی ایک اور مثال ہے۔
HICA alpha-hydroxy-isocaproic acid کا مخفف ہے۔ اسے لیوک ایسڈ یا DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid بھی کہا جاتا ہے۔ nerd-speak کو ایک طرف رکھتے ہوئے، HICA یاد رکھنے کے لیے بہت آسان اصطلاح ہے، اور یہ دراصل ہمارے MPO (Muscle Performance Optimizer) پروڈکٹ کے 5 اہم اجزاء میں سے ایک ہے۔
اب، یہ تھوڑا سا ٹینجنٹ کی طرح لگتا ہے لیکن ایک منٹ کے لئے میرے ساتھ رہنا۔ امینو ایسڈ لیوسین ایم ٹی او آر کو متحرک کرتا ہے اور پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرنے کے لیے اہم ہے، جو کہ پٹھوں کی تعمیر یا پٹھوں کے ٹوٹنے کو روکنے کی کلید ہے۔ آپ نے پہلے بھی لیوسین کے بارے میں سنا ہوگا کیونکہ یہ BCAA (برانچڈ چین امینو ایسڈ) اور EAA (ضروری امینو ایسڈ) دونوں ہیں۔
آپ کا جسم قدرتی طور پر لیوسین کے میٹابولزم کے دوران HICA پیدا کرتا ہے۔ پٹھے اور جوڑنے والے ٹشوز دو مختلف بائیو کیمیکل راستوں میں سے ایک کے ذریعے لیوسین کو استعمال اور میٹابولائز کرتے ہیں۔
پہلا راستہ، KIC پاتھ وے، لیوسین لیتا ہے اور KIC بناتا ہے، جو ایک انٹرمیڈیٹ ہے، جو بعد میں HICA میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ دوسرا راستہ دستیاب لیوسین لیتا ہے اور HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) بناتا ہے۔ اس لیے سائنس دان HICA اور اس کے معروف کزن HMB دونوں کو لیوسین میٹابولائٹس کہتے ہیں۔
سائنس دان ایچ آئی سی اے کو انابولک سمجھتے ہیں، یعنی یہ پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو بڑھاتا ہے۔ یہ مختلف ذرائع سے ایسا کر سکتا ہے، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ HICA anabolic ہے کیونکہ یہ mTOR ایکٹیویشن کی حمایت کرتا ہے۔
ایچ آئی سی اے کو بھی اینٹی کیٹابولک خصوصیات کے ساتھ بویا گیا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ پٹھوں کے ؤتکوں میں پائے جانے والے پٹھوں کے پروٹین کے ٹوٹنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
جیسا کہ آپ شدت سے ورزش کرتے ہیں، آپ کے پٹھے مائیکرو ٹروما سے گزرتے ہیں جس کی وجہ سے پٹھوں کے خلیات ٹوٹ جاتے ہیں۔ ہم سب اس مائیکرو ٹراما کے اثرات کو 24-48 گھنٹے شدید ورزش کے بعد تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں درد (DOMS) کی صورت میں محسوس کرتے ہیں۔ HICA اس خرابی یا catabolism کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ اس کا نتیجہ کم DOMS ہے، اور زیادہ دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر ہے۔
اس طرح، ایک ضمیمہ کے طور پر، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ HICA ergogenic ہے۔ جو بھی اپنی اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے خواہاں ہیں، انہیں ایسے سپلیمنٹس کا استعمال کرنا چاہیے جو سائنس ثابت کرتی ہے۔