الفا-ہائیڈروکسی-آئسوکاپروک ایسڈ (HICA)

ہیکا متعدد میں سے ایک ہے ، قدرتی طور پر پائے جانے والے ، بایویکٹیو ، نامیاتی مرکبات جو جسم میں پائے جاتے ہیں ، کہ جب ضمیمہ کے طور پر فراہم کیا جاتا ہے تو ، انسانی کارکردگی کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے -تخلیق کی ایک اور مثال ہے۔
HICA الفا-ہائیڈروکسی-آئسوکاپروک ایسڈ کا مخفف ہے۔ اسے لیوسک ایسڈ یا DL-2-hydroxy-4-methylvaleric ایسڈ بھی کہا جاتا ہے۔ بیوقوف اسپیک کو ایک طرف رکھتے ہوئے ، ہیکا کو یاد رکھنے کے لئے ایک بہت ہی آسان اصطلاح ہے ، اور یہ دراصل ہمارے ایم پی او (پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے والے) پروڈکٹ میں 5 کلیدی اجزاء میں سے ایک ہے۔
اب ، یہ تھوڑا سا ٹینجینٹ کی طرح لگتا ہے لیکن ایک منٹ کے لئے میرے ساتھ رہو۔ امینو ایسڈ لیوسین ایم ٹی او آر کو چالو کرتا ہے اور پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب کو متحرک کرنے کے لئے اہم ہے ، جو پٹھوں کی تعمیر یا پٹھوں کی خرابی کو روکنے کی کلید ہے۔ آپ نے پہلے بھی لیوسین کے بارے میں سنا ہوگا کیونکہ یہ بی سی اے اے (برانچڈ چین امینو ایسڈ) اور ای اے اے (ضروری امینو ایسڈ) دونوں۔
آپ کا جسم قدرتی طور پر لیوسین کے میٹابولزم کے دوران ہیکا پیدا کرتا ہے۔ پٹھوں اور مربوط ٹشوز دو مختلف بائیو کیمیکل راستوں میں سے ایک کے ذریعے لیوسین کا استعمال اور میٹابولائز کرتے ہیں۔
پہلا راستہ ، کے آئی سی کا راستہ ، لیوسین لیتا ہے اور ایک انٹرمیڈیٹ کے آئی سی کو تخلیق کرتا ہے ، جو بعد میں ہیکا میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ دوسرا راستہ لیوسین دستیاب کرتا ہے اور HMB (β-hydroxy β-methylbutyric ایسڈ) تخلیق کرتا ہے۔ سائنس دان ، لہذا ، ہیکا ، اور اس کے مشہور کزن ایچ ایم بی ، لیوسین میٹابولائٹس دونوں کو کہتے ہیں۔
سائنس دان HICA کو انابولک سمجھتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ اس سے پٹھوں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ مختلف ذرائع کے ذریعہ یہ کام کرسکتا ہے ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ آئی سی اے انابولک ہے کیونکہ یہ ایم ٹی او آر ایکٹیویشن کی حمایت کرتا ہے۔
ہیکا کو اینٹی کیٹاابولک خصوصیات بھی بوائی گئی ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پٹھوں کے ؤتکوں میں پائے جانے والے پٹھوں کے پروٹینوں کے خرابی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
جب آپ شدت سے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ کے پٹھوں میں مائکرو ٹروما سے گزرتا ہے جس کی وجہ سے پٹھوں کے خلیوں کو ٹوٹ جاتا ہے۔ ہم سب کو اس مائیکرو ٹروما کے اثرات 24-48 گھنٹوں کے اثرات کو تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں کی تکلیف (DOMS) کی شکل میں شدید ورزش کے بعد محسوس کرتے ہیں۔ HICA اس خرابی یا کیٹابولزم کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ اس کا نتیجہ کم ڈومس ، اور مزید دبلی پتلی پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے ہے۔
اس طرح ، ایک ضمیمہ کے طور پر ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ HICA ایرگوجینک ہے۔ ہر ایک کے لئے جو اپنی ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے خواہاں ہیں ، انہیں ان سپلیمنٹس کا استعمال کرنا چاہئے جو سائنس ایرگوجینک ثابت کرتی ہے۔