بیٹا الانائن

Beta-alanine تکنیکی طور پر ایک غیر ضروری بیٹا امینو ایسڈ ہے، لیکن یہ کارکردگی کی غذائیت اور باڈی بلڈنگ کی دنیا میں تیزی سے غیر ضروری کے سوا کچھ بھی بن گیا ہے۔... Beta-alanine کا دعویٰ ہے کہ وہ پٹھوں میں کارنوسین کی سطح کو بڑھاتا ہے اور اس کام کی مقدار کو بڑھاتا ہے جو آپ زیادہ شدت کے ساتھ انجام دے سکتے ہیں۔

Beta-alanine ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے جو جسم میں قدرتی طور پر پیدا ہوتا ہے۔Beta-alanine ایک غیر پروٹینجینک امینو ایسڈ ہے (یعنی ترجمہ کے دوران یہ پروٹین میں شامل نہیں ہوتا ہے)۔یہ جگر میں ترکیب کیا جاتا ہے اور جانوروں پر مبنی کھانے جیسے گائے کا گوشت اور چکن کے ذریعے خوراک میں کھایا جا سکتا ہے۔ایک بار کھا جانے کے بعد، بیٹا الانائن کنکال کے پٹھوں اور دیگر اعضاء کے اندر ہسٹائڈائن کے ساتھ مل کر کارنوسین بناتا ہے۔Beta-alanine پٹھوں میں کارنوسین کی ترکیب کو محدود کرنے والا عنصر ہے۔

بیٹا الانائن کارنوسین کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔یہ ایک ایسا مرکب ہے جو اعلی شدت والی ورزش میں پٹھوں کی برداشت میں کردار ادا کرتا ہے۔

یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔پٹھوں میں کارنوسین ہوتا ہے۔کارنوسین کی اعلی سطح پٹھوں کو تھکاوٹ سے پہلے طویل عرصے تک کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔کارنوسین یہ پٹھوں میں تیزاب کی تعمیر کو منظم کرنے میں مدد کرکے کرتا ہے، جو کہ پٹھوں کی تھکاوٹ کی ایک بنیادی وجہ ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ بیٹا الانائن سپلیمنٹس کارنوسین کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں کھیلوں کی کارکردگی کو بڑھاتے ہیں۔

اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ کھلاڑی بہتر نتائج دیکھیں گے۔ایک مطالعہ میں، بیٹا الانائن لینے والے سپرنٹرز نے 400 میٹر کی دوڑ میں اپنا وقت بہتر نہیں کیا۔

Beta-alanine 1-10 منٹ تک چلنے والی تیز رفتار ورزش کے دوران پٹھوں کی برداشت کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ورزش کی مثالیں جن میں بیٹا الانائن سپلیمنٹیشن سے اضافہ کیا جا سکتا ہے ان میں 400-1500 میٹر دوڑنا اور 100-400 میٹر تیراکی شامل ہیں۔

کارنوسین بھی اینٹی ایجنگ اثرات کو ظاہر کرتا ہے، بنیادی طور پر پروٹین میٹابولزم میں خرابیوں کو دبانے سے، کیونکہ تبدیل شدہ پروٹین کا جمع ہونا عمر بڑھنے کے عمل سے مضبوطی سے وابستہ ہے۔یہ اینٹی ایجنگ اثرات اینٹی آکسیڈینٹ، زہریلے دھاتی آئنوں کا ایک چیلیٹر، اور ایک اینٹی گلائیکیشن ایجنٹ کے طور پر اس کے کردار سے حاصل ہو سکتے ہیں۔