بی سی اے اے

برانچڈ چین امینو ایسڈ(BCAAs) تین ضروری امینو ایسڈز کا ایک گروپ ہیں: لیوسین، آئسولیوسین اور ویلائن۔بی سی اے اےسپلیمنٹس عام طور پر پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے اور ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے لیے جاتے ہیں۔وہ وزن میں کمی اور ورزش کے بعد تھکاوٹ کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

جہاں تک برانچڈ چین کا تعلق ہے۔امینو ایسڈ،وہ پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیتے ہیں اور اینٹی بریک ڈاؤن اثرات بھی رکھتے ہیں، جو عام طور پر پروٹین کی خرابی اور پٹھوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتے ہیں، جو ان لوگوں کے لیے بہت اہم ہے جو چربی کھونے کی کوشش کر رہے ہیں۔چربی کھونے والے لوگوں کی روزانہ کیلوری کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے، اور میٹابولک ریٹ سست ہوتا ہے۔جسم میں پروٹین کی ترکیب کی شرح کم ہو جاتی ہے جبکہ پروٹین کے ٹوٹنے کی شرح بہت بڑھ جاتی ہے جس سے پٹھوں کے نقصان کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔اس لیے برانچڈ چین کا استعمال بہت ضروری ہے۔امینو ایسڈمندرجہ بالا صورت حال کی موجودگی کو روکنے کے لئے.اس کے علاوہ، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ برانچڈ چین امینو ایسڈ پٹھوں کے درد کو کم کرنے، چربی کو کم کرنے کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں فائدہ مند ہیں۔

عام طور پر،بی سی اے اےسپلیمنٹس کو بنیادی طور پر دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے، ایک پاؤڈر کی قسم، دوسری گولی کی قسم۔

پاؤڈربی سی اے اےعام طور پر ایک سرونگ میں 2 جی لیوسین، 1 جی آئیسولیوسین اور 1 جی ویلائن ہوتی ہے، اور کچھ پاؤڈر BCAA کے لیے تناسب کو 4:1:1 پر ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، جسے دن میں 2 سے 4 بار استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ہر بار، فوری پینے کے لیے 5 گرام BCAA کو تقریباً 300 ملی لیٹر پانی کے ساتھ اچھی طرح ہلانے کی ضرورت ہے۔