خام مال ناریل کا تیل

ناریل کے تیل کے ساتھ ضمیمہ

اس میں کوئی شک نہیں کہ بہت سے لوگ اس بارے میں الجھن کا شکار ہیں کہ انہیں ناریل کا تیل باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہیے یا نہیں، خاص طور پر امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کی سنترپت چکنائیوں کے بارے میں 2017 کی رپورٹ کے بعد جس میں آپ کی غذا سے سیر شدہ چربی کو کم کرنے کی سفارش کی گئی تھی۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ لوگوں کو اس میں سے کسی بھی چیز کو استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔
درحقیقت، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن مردوں کے لیے روزانہ 30 گرام اور خواتین کے لیے 20 گرام فی دن استعمال کرنے کی سفارش کرتی ہے، جو کہ بالترتیب تقریباً 2 کھانے کے چمچ یا 1.33 کھانے کے چمچ ناریل کا تیل ہے۔

اس کے علاوہ، ہمیں اس بات کو اجاگر کرنا چاہیے کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ ہمیں سیر شدہ چربی سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں درحقیقت اس کی ضرورت ہے۔ یہ ہمارے مدافعتی کام کو بڑھانے اور جگر کو زہریلے مادوں سے بچانے کا کام کرتا ہے۔
جبکہ AHA اس بات پر مرکوز ہے کہ سیر شدہ چکنائی کس طرح LDL کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، ہمیں یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ ناریل کا تیل قدرتی طور پر سوزش کو کم کرنے کے لیے کام کرتا ہے۔ سوزش کو کم کرنا ہر ایک کی صحت کا سب سے بڑا مقصد ہونا چاہئے، کیونکہ یہ دل کی بیماری اور بہت سی دوسری حالتوں کی جڑ ہے۔
لہٰذا ناریل کا تیل صحت مند ہے یا نہیں اس بارے میں سوالات کے باوجود، ہم سوجن کو کم کرنے، علمی اور دل کی صحت کو سپورٹ کرنے اور توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے اس کے استعمال کے بہت بڑے حامی ہیں۔