کیا آپ اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے ، اپنے کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور چمکتی ہوئی جلد حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہیں گے؟ وٹامن سی کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں
وٹامن سی کیا ہے؟
وٹامن سی ، جسے ایسکوربک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے ، بہت سے صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ ایک لازمی غذائیت ہے۔ یہ دونوں پورے کھانے اور غذائی سپلیمنٹس دونوں میں پایا جاتا ہے۔
وٹامن سی ، جسے ایسکوربک ایسڈ بھی کہا جاتا ہے ، بہت سے صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ ایک لازمی غذائیت ہے۔ یہ دونوں پورے کھانے اور غذائی سپلیمنٹس دونوں میں پایا جاتا ہے۔ اہم افعال میں جن میں وٹامن سی شامل ہے ان میں زخم کی شفا یابی ، ہڈی اور دانتوں کی دیکھ بھال ، اور کولیجن ترکیب شامل ہیں۔
زیادہ تر جانوروں کے برعکس ، انسانوں میں دوسرے غذائی اجزاء سے ascorbic ایسڈ بنانے کے لئے استعمال ہونے والے ایک اہم انزائم کی کمی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم اسے ذخیرہ نہیں کرسکتا ، لہذا اسے اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کریں۔ چونکہ وٹامن سی پانی میں گھلنشیل ہے ، 400 ملی گرام سے زیادہ وٹامن کی خوراکوں پر ، پیشاب میں زیادہ سے زیادہ خارج ہوتا ہے۔ یہ بھی ہے کہ ملٹی وٹامن لینے کے بعد آپ کا پیشاب ہلکا رنگ بن جاتا ہے۔
وٹامن سی کی تکمیل عام طور پر مدافعتی نظام بوسٹر کے طور پر استعمال ہوتی ہے تاکہ سردی سے بچنے میں مدد ملے۔ یہ آنکھوں کی بیماریوں ، کچھ کینسر اور عمر بڑھنے سے بھی تحفظ فراہم کرتا ہے۔
وٹامن سی کیوں اہم ہے؟
وٹامن سی جسم کو بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت سے ، یہ جسم کو فری ریڈیکلز نامی نقصان دہ خلیوں سے بچانے کے ذریعہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز خلیوں اور ڈی این اے میں تبدیلی کا سبب بنتے ہیں ، جس سے ایسی حالت پیدا ہوتی ہے جسے آکسیڈیٹیو تناؤ کہا جاتا ہے۔ وجہ آکسیڈیٹیو تناؤ کینسر سمیت مختلف بیماریوں سے وابستہ ہے۔
جسم کے ؤتکوں کی ترکیب کے لئے اہم۔ ان کے بغیر ، جسم ایک پروٹین نہیں بنا سکتا جو کولیجن کے نام سے جانا جاتا ہے ، جو ہڈیوں ، جوڑوں ، جلد ، خون کی وریدوں اور ہاضمہ کی نالی کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں اہم ہے۔
این آئی ایچ کے مطابق ، جسم جسم کے مربوط ٹشو میں پائے جانے والے کولیجن کو ترکیب کرنے کے لئے وٹامن سی پر انحصار کرتا ہے۔ سیموئلز کا کہنا ہے کہ "کولیجن کی پیداوار کے لئے وٹامن سی کی مناسب سطح ضروری ہے۔ "کولیجن جسم میں سب سے زیادہ پرچر پروٹین ہے اور ہمارے اعضاء میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور ، یقینا ، ، بالوں ، جلد اور ناخن جیسے مربوط ٹشوز۔
آپ کو معلوم ہوگا کہ کولیجن اینٹی ایجنگ جلد کا نجات دہندہ ہے ، جیسا کہ کچھ صحت اور خوبصورتی کے ماہرین اس کی وضاحت کرتے ہیں۔ ستمبر کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جلد پر وٹامن سی کا اطلاق کرنے سے کولیجن کی پیداوار میں اضافہ ہوا ہے اور جلد کو کم عمر بنا دیا گیا ہے۔ اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق ، کولیجن کی بڑھتی ہوئی ترکیب کا مطلب یہ بھی ہے کہ وٹامن سی زخموں کی افادیت میں مدد کرتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: جنوری -10-2023