مچھلی کا تیلایک مقبول غذائی ضمیمہ ہے جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، وٹامن اے اور ڈی سے بھرپور ہے۔اومیگا 3فیٹی ایسڈ دو اہم شکلوں میں آتے ہیں: eicosapentaenoic acid (EPA) اورdocosahexaenoic ایسڈ (DHA). جبکہ ALA بھی ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے، EPA اور DHA زیادہ صحت کے فوائد رکھتے ہیں۔ تیل والی مچھلی جیسے ہیرنگ، ٹونا، اینکوویز اور میکریل کھا کر اچھی کوالٹی کا مچھلی کا تیل حاصل کیا جاسکتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کافی مقدار میں اومیگا 3 حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں 1-2 سرونگ مچھلی کھانے کی سفارش کرتی ہے۔ اگر آپ زیادہ مچھلی نہیں کھاتے ہیں، تو آپ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لے کر کافی غذائیت حاصل کر سکتے ہیں، جو کہ مچھلی کی چربی یا جگر سے حاصل ہونے والے مرتکز غذائی سپلیمنٹس ہیں۔
مچھلی کے تیل کے اہم اثرات درج ذیل ہیں۔
1. قلبی صحت کو فروغ دینے میں مدد کریں:مچھلی کا تیل اعلی کثافت لیپو پروٹین کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے، ٹرائگلیسرائڈ کے مواد کو کم کرنے اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر کرتا ہے۔ یہ مہلک arrhythmias کے واقعات کو بھی کم کرتا ہے، خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، پلیٹلیٹ کے جمع ہونے، خون کی چپکنے والی، اور فائبرنوجن کو کم کرتا ہے، اور تھرومبوسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
2. یہ بعض دماغی بیماریوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے:اومیگا تھری دماغی افعال کو درست طریقے سے چلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کو زیادہ خطرہ والے لوگوں میں دماغی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، یا کچھ لوگوں میں علامات کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے جو پہلے سے ہی ذہنی بیماری میں مبتلا ہیں۔ مقابلے کے مطالعے میں کسی حد تک ڈپریشن کے شکار لوگوں میں علامات کو بہتر کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔
3. جسم کو دائمی سوزش کے نقصان کو کم کریں:مچھلی کے تیل میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات ہوتی ہیں، جو دائمی سوزش والی سنگین بیماریوں جیسے موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری وغیرہ کے علاج یا ان کے خاتمے میں مدد کر سکتی ہیں۔
4. اپنے جگر کو صحت مند رکھیں:مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس جگر کے افعال اور سوزش کو بہتر بناتے ہیں، جس سے غیر الکوحل فیٹی لیور ڈیزیز (NAFLD) کی علامات اور جگر میں چربی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. انسانی ترقی اور نمو کو بہتر بنائیں:حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے مچھلی کے تیل کے مناسب سپلیمنٹس بچوں میں ہاتھ سے آنکھوں کے ربط کو بہتر بنا سکتے ہیں اور بچوں کے آئی کیو کو بہتر کرنے کی صلاحیت بھی رکھتے ہیں۔ اومیگا 3 کا مناسب استعمال ابتدائی زندگی کے رویے کی خرابیوں کو بھی روک سکتا ہے، جیسا کہ بچوں میں انتہائی سرگرمی، عدم توجہی، جذباتی پن، یا جارحیت۔
6. جلد کی حالت کو بہتر بنائیں:انسانی جلد میں اومیگا تھری کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور میٹابولزم بہت تیز ہوتا ہے۔ اومیگا 3 کی کمی جلد کی ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی کا باعث بنے گی، اور یہاں تک کہ اسکواومس جلد کی بیماریوں، جلد کی سوزش وغیرہ کا سبب بنتی ہے۔
7. دمہ کی علامات کو بہتر بنائیں:مچھلی کا تیل دمہ کی علامات کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر ابتدائی بچپن میں۔ تقریباً 100,000 لوگوں کے طبی مطالعے میں جن بچوں کی ماؤں نے مناسب مقدار میں مچھلی کا تیل یا اومیگا 3 کا استعمال کیا، ان میں دمہ کا خطرہ 24 سے 29 فیصد کم پایا گیا۔
اگر آپ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس نہیں لینا چاہتے ہیں تو آپ کرل آئل، سمندری سوار تیل، فلیکسیڈ، چیا سیڈ اور دیگر پودوں سے اومیگا 3 حاصل کر سکتے ہیں۔ ہماری کمپنی میں مچھلی کے تیل کی زیادہ شکلیں بھی ہیں، جیسے: کیپسول، نرم کینڈی۔ مجھے یقین ہے کہ آپ کو وہ فارم مل جائے گا جو آپ چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم بھی فراہم کرتے ہیںOEM ODM خدماتہمارے ہول سیل پر آئیں۔ جن لوگوں کو مچھلی کے تیل کی اضافی ضرورت ہوتی ہے وہ وہ ہیں جو دل کی بیماریوں کے خطرے میں ہیں، حاملہ خواتین، شیر خوار بچے، دائمی سوزش کے شکار افراد، غیر الکوحل والے فیٹی لیور کی بیماری کے زیادہ خطرے والے افراد، اور دماغی بیماری کا شکار آبادی یا تشخیص شدہ آبادی۔
انسانی جسم کے لیے ضروری غذائی ضمیمہ کے طور پر، مچھلی کا تیل روزانہ لیا جا سکتا ہے جب تک کہ کوئی سنگین منفی ردعمل نہ ہو، جیسے کہ الرجی۔ جذب کو بڑھانے کے لیے کھانے کے ساتھ مچھلی کا تیل لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات ڈکارنا، بدہضمی، متلی، اپھارہ، پیٹ میں درد، قبض، اسہال، گیس، ایسڈ ریفلکس اور الٹی ہیں۔ سمندری غذا سے الرجی والے افراد مچھلی کے تیل یا مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کے استعمال کے بعد الرجی پیدا کرسکتے ہیں۔ مچھلی کا تیل کچھ دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر والی دوائیں (اینٹی ہائپرٹیننسی دوائیں)۔ مچھلی کے تیل کو وٹامن کے ساتھ ملانے کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔معدنیات.
پوسٹ ٹائم: اپریل 11-2023