اومیگا 9 سافٹ جیلز
| اجزاء میں تغیر | ہم کوئی بھی حسب ضرورت فارمولا کر سکتے ہیں، بس پوچھیں! |
| کیس نمبر | 112-80-1 |
| کیمیائی فارمولا | N / A |
| حل پذیری | N / A |
| اقسام | نرم جیل / چپچپا، سپلیمنٹ / فیٹی ایسڈ |
| ایپلی کیشنز | علمی، وزن میں کمی |
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ اس بارے میں بہت زیادہ الجھن ہے کہ کون سے تیل، مچھلی اور گری دار میوے کو صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے اور کون سے نہیں۔زیادہ تر لوگوں نے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور شاید اومیگا 6 فیٹی ایسڈز کے بارے میں سنا ہوگا، لیکن آپ کیا جانتے ہیں؟اومیگا 9 فیٹی ایسڈاور اس قسم کی چربی میں دستیاب اومیگا 9 کے فوائد؟
اومیگا 9 فیٹی ایسڈ غیر سیر شدہ چربی کے خاندان سے ہیں جو عام طور پر سبزیوں اور جانوروں کی چربی میں پائے جاتے ہیں۔ان فیٹی ایسڈز کو اولیک ایسڈ، یا مونو سیچوریٹڈ فیٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اور یہ اکثر کینولا کے تیل، زعفران کے تیل، زیتون کے تیل، سرسوں کے تیل، نٹ کے تیل اور، بادام جیسے گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں۔
اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز کے برعکس، اومیگا 9 کو "ضروری" فیٹی ایسڈ نہیں سمجھا جاتا کیونکہ ہمارے جسم انہیں تھوڑی مقدار میں بنا سکتے ہیں۔جسم میں اومیگا 9 کا استعمال اس وقت ہوتا ہے جب اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ آسانی سے موجود نہ ہوں۔
اومیگا 9 دل، دماغ اور مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے جب اسے اعتدال میں کھایا جائے اور تیار کیا جائے۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اومیگا 9 فیٹی ایسڈز دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔اومیگا 9 دل کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے کیونکہ اومیگا 9 کو ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (اچھے کولیسٹرول) کو بڑھاتا ہے اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول) کو کم کرتا ہے۔اس سے شریانوں میں تختی کی تعمیر کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جسے ہم دل کے دورے اور فالج کی ایک وجہ کے طور پر جانتے ہیں۔
روزانہ ایک یا دو کھانے کے چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل بالغوں کے لیے کافی اولیک ایسڈ فراہم کرتا ہے۔تاہم، اس خوراک کو پورے دن میں تقسیم کیا جانا چاہئے.زیتون کے تیل کو وقتی طور پر جاری کردہ سپلیمنٹ کی طرح روزانہ کی پوری مقدار کو ایک ہی خوراک میں استعمال کرنا جسم کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔
یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ اگر اومیگا 3s کی مناسب مقدار کی کمی ہو تو جسم آخر کار اومیگا 9s کی ایک بڑی مقدار کا شکار ہو جائے گا۔یعنی، آپ کو اپنی خوراک میں اومیگا 3s، 6s اور 9s کا صحیح تناسب ہونا چاہیے۔
ضمیمہ کی شکل میں اومیگا 9 لیتے وقت، بہتر ہے کہ کسی ایسے سپلیمنٹ کا انتخاب کریں جس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہوں۔محققین اس بات پر متفق ہیں کہ اومیگاس کے اس نازک توازن کے بغیر، صحت پر سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
