وٹامن B7 (بایوٹین)

بایوٹینپانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو وٹامن بی فیملی کا حصہ ہے۔اسے وٹامن ایچ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ آپ کے جسم کو بعض غذائی اجزاء کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کے لیے بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ آپ کی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔بالجلد، اورناخن.

وٹامن B7، جسے عام طور پر بایوٹین کے نام سے جانا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم کے میٹابولزم اور کام کے لیے ضروری ہے۔یہ انسانی جسم میں متعدد اہم میٹابولک راستوں کے لیے ذمہ دار انزائمز کا ایک لازمی جزو ہے، جس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹس کے میٹابولزم کے ساتھ ساتھ پروٹین کی ترکیب میں شامل امینو ایسڈ بھی شامل ہیں۔

بایوٹین خلیوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے اور اکثر غذائی سپلیمنٹس کا ایک جزو ہوتا ہے جو بالوں اور ناخنوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ جلد کی دیکھ بھال کے لیے فروخت کیے جاتے ہیں۔

وٹامن B7 بہت سی خوراکوں میں پایا جاتا ہے، اگرچہ تھوڑی مقدار میں۔اس میں اخروٹ، مونگ پھلی، اناج، دودھ اور انڈے کی زردی شامل ہیں۔دیگر غذائیں جن میں یہ وٹامن ہوتا ہے وہ ہیں پورے کھانے کی روٹی، سالمن، سور کا گوشت، سارڈینز، مشروم اور گوبھی۔بایوٹین پر مشتمل پھلوں میں ایوکاڈو، کیلے اور رسبری شامل ہیں۔عام طور پر، ایک صحت مند متنوع غذا جسم کو بایوٹین کی کافی مقدار فراہم کرتی ہے۔

بایوٹین جسم کے میٹابولزم کے لیے ضروری ہے۔یہ متعدد میٹابولک راستوں میں ایک coenzyme کے طور پر کام کرتا ہے جس میں فیٹی ایسڈز اور ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں، نیز گلوکونیوجینیسیس میں - غیر کاربوہائیڈریٹس سے گلوکوز کی ترکیب۔اگرچہ بایوٹین کی کمی بہت کم ہوتی ہے، لیکن لوگوں کے کچھ گروہ اس کے لیے زیادہ حساس ہوسکتے ہیں، جیسے کرون کی بیماری میں مبتلا مریض۔بایوٹین کی کمی کی علامات میں بالوں کا گرنا، جلد کے مسائل بشمول خارش، منہ کے کونوں میں شگاف پڑنا، آنکھوں کا خشک ہونا اور بھوک میں کمی شامل ہیں۔وٹامن B7 اعصابی نظام کے مناسب کام کو فروغ دیتا ہے اور جگر کے تحول کے لیے بھی ضروری ہے۔

بایوٹین کو عام طور پر بالوں اور ناخنوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ جلد کی دیکھ بھال کے لیے غذائی ضمیمہ کے طور پر مشورہ دیا جاتا ہے۔یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بایوٹین خلیوں کی نشوونما اور چپچپا جھلیوں کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے۔وٹامن B7 پتلے بالوں اور ٹوٹے ہوئے ناخنوں کی دیکھ بھال میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بایوٹین کی کمی کا شکار ہیں۔

کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس میں مبتلا افراد بایوٹین کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔چونکہ بایوٹین گلوکوز کی ترکیب میں ایک اہم عنصر ہے، اس لیے یہ ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا مریضوں میں بلڈ شوگر کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔