وٹامن بی 12

وٹامن بی 12 ایک غذائیت ہے جو جسم کے اعصاب اور خون کے خلیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے، تمام خلیوں میں جینیاتی مواد۔ وٹامن B12 ایک قسم کی روک تھام میں بھی مدد کرتا ہے۔خون کی کمیmegaloblastic کہا جاتا ہےخون کی کمیجو لوگوں کو تھکا ہوا اور کمزور بنا دیتا ہے۔ جسم کو کھانے سے وٹامن بی 12 جذب کرنے کے لیے دو مراحل کی ضرورت ہوتی ہے۔

وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے پہلوؤں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی صحت، خون کے سرخ خلیے کی تشکیل، توانائی کی سطح اور موڈ میں مدد کر سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے یا سپلیمنٹ لینے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ضروریات پوری کر رہے ہیں۔

وٹامن B12، جسے cobalamin بھی کہا جاتا ہے، ایک ضروری وٹامن ہے جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے لیکن وہ پیدا نہیں کر سکتا۔

یہ قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، لیکن بعض کھانوں میں بھی شامل کیا جاتا ہے اور زبانی ضمیمہ یا انجیکشن کے طور پر دستیاب ہوتا ہے۔

وٹامن B12 آپ کے جسم میں بہت سے کردار ادا کرتا ہے۔ یہ آپ کے اعصابی خلیوں کے معمول کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل اور ڈی این اے کی ترکیب کے لیے اس کی ضرورت ہے۔

زیادہ تر بالغوں کے لیے تجویز کردہ غذائی الاؤنس (RDA) 2.4 مائیکروگرام (mcg) ہے، حالانکہ یہ حاملہ یا دودھ پلانے والے لوگوں کے لیے زیادہ ہے۔

وٹامن B12 آپ کے جسم کو متاثر کن طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے، جیسے کہ آپ کی توانائی کو بڑھا کر، آپ کی یادداشت کو بہتر بنا کر، اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد۔

وٹامن بی 12 آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وٹامن بی 12 کی کم سطح خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں کمی کا باعث بنتی ہے اور انہیں صحیح طریقے سے بننے سے روکتی ہے۔

صحت مند سرخ خون کے خلیے چھوٹے اور گول ہوتے ہیں، جب کہ وٹامن بی 12 کی کمی کی صورت میں وہ بڑے اور عام طور پر بیضوی ہو جاتے ہیں۔

اس بڑی اور بے قاعدہ شکل کی وجہ سے خون کے سرخ خلیے بون میرو سے خون کے دھارے میں مناسب شرح پر منتقل نہیں ہو پاتے، جس سے میگابلاسٹک انیمیا ہوتا ہے۔

جب آپ کو خون کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کے جسم میں خون کے سرخ خلیے نہیں ہوتے ہیں جو آپ کے اہم اعضاء تک آکسیجن پہنچا سکتے ہیں۔ یہ تھکاوٹ اور کمزوری جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

مناسب وٹامن بی 12 کی سطح صحت مند حمل کی کلید ہے۔ وہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے پیدائشی نقائص کی روک تھام کے لیے اہم ہیں۔