وٹامن بی 12

وٹامن بی 12 ایک غذائیت ہے جو جسم کے اعصاب اور خون کے خلیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے اور تمام خلیوں میں جینیاتی مواد ، ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی 12 بھی ایک قسم کی روک تھام میں مدد کرتا ہےانیمیامیگلوبلاسٹک کہا جاتا ہےانیمیااس سے لوگوں کو تھکاوٹ اور کمزور ہوتا ہے۔ جسم کو کھانے سے وٹامن بی 12 جذب کرنے کے لئے دو اقدامات کی ضرورت ہے۔

وٹامن بی 12 صحت کے بہت سے پہلوؤں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور ہڈیوں کی صحت ، سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل ، توانائی کی سطح اور موڈ کی حمایت کرسکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے یا ضمیمہ لینے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو پورا کررہے ہیں۔

وٹامن بی 12 ، جسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے ، ایک ضروری وٹامن ہے جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے لیکن وہ پیدا نہیں کرسکتے ہیں۔

یہ قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے ، بلکہ کچھ کھانوں میں بھی شامل ہوتا ہے اور زبانی ضمیمہ یا انجیکشن کے طور پر دستیاب ہوتا ہے۔

آپ کے جسم میں وٹامن بی 12 کے بہت سے کردار ہیں۔ یہ آپ کے اعصاب کے خلیوں کے معمول کے کام کی حمایت کرتا ہے اور سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل اور ڈی این اے ترکیب کے لئے ضروری ہے۔

زیادہ تر بالغوں کے لئے ، تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) 2.4 مائکروگرام (ایم سی جی) ہے ، حالانکہ یہ حاملہ یا دودھ پلانے والے لوگوں کے لئے زیادہ ہے۔

وٹامن بی 12 آپ کے جسم کو متاثر کن طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے ، جیسے آپ کی توانائی کو بڑھانا ، اپنی میموری کو بہتر بنانا ، اور دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرنا۔

وٹامن بی 12 آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیوں کی تیاری میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کم وٹامن بی 12 کی سطح سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں کمی کا سبب بنتی ہے اور انہیں مناسب طریقے سے ترقی سے روکتی ہے۔

صحت مند سرخ خون کے خلیات چھوٹے اور گول ہوتے ہیں ، جبکہ وہ وٹامن بی 12 کی کمی کی صورت میں بڑے اور عام طور پر انڈاکار ہوجاتے ہیں۔

اس بڑی اور فاسد شکل کی وجہ سے ، سرخ خون کے خلیات ہڈیوں کے میرو سے خون کے دھارے میں مناسب شرح پر جانے سے قاصر ہیں ، جس کی وجہ سے میگالوبلاسٹک انیمیا ہوتا ہے۔

جب آپ کو خون کی کمی ہوتی ہے تو ، آپ کے جسم میں آپ کے اہم اعضاء میں آکسیجن منتقل کرنے کے لئے خون کے اتنے سرخ خلیات نہیں ہوتے ہیں۔ اس سے تھکاوٹ اور کمزوری جیسے علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔

مناسب وٹامن بی 12 کی سطح صحت مند حمل کی کلید ہیں۔ وہ دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی پیدائش کے نقائص کی روک تھام کے لئے اہم ہیں۔