وٹامن B9 (فولک ایسڈ)

فولک ایسڈآپ کے جسم کو نئے خلیات بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور ڈی این اے میں ہونے والی تبدیلیوں کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے جو بیماری کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ایک ضمیمہ کے طور پر،فولک ایسڈعلاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔فولک ایسڈکمی اور بعض قسم کے خون کی کمی (خون کے سرخ خلیات کی کمی) کی وجہ سےفولک ایسڈکمی

فولک ایسڈ یا وٹامن بی 9 کا تعلق پانی میں گھلنشیل وٹامنز کے خاندان سے ہے اور اس وٹامن کو اپنی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے۔انسانی جسم اس اہم وٹامن کو تیار کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور پھر اسے جگر میں محفوظ کیا جاتا ہے۔انسانی جسم کی روزمرہ کی ضروریات میں اس ذخیرہ شدہ وٹامن کا ایک حصہ استعمال ہوتا ہے اور اضافی مقدار جسم سے اخراج کے ذریعے خارج ہوتی ہے۔یہ جسم کے انتہائی اہم افعال انجام دیتا ہے، بشمول آر بی سی کی تشکیل سے لے کر توانائی کی پیداوار تک سب کچھ۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ وٹامن بی 9 یا فولک ایسڈ سے بھرپور غذا بنانے کے لیے آپ کو کھانے کی اشیاء جیسے ہری سبزیاں، پنیر اور مشروم کو شامل کرنا چاہیے۔پھلیاں، پھلیاں، بریور کا خمیر، اور گوبھی فولک ایسڈ کے کچھ امیر ذرائع ہیں۔اس فہرست میں سنگترے، کیلے، مٹر، براؤن رائس اور دال کو بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔

فولک ایسڈ جنین کی صحت مند نشوونما اور صحت مند حمل کو یقینی بنا سکتا ہے۔جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، B9 سیل کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اور یہ جنین کی نشوونما کے لیے مختلف نہیں ہے۔حاملہ خواتین میں بی 9 کی کم سطح جنین کی اسامانیتاوں اور پیدائش کے وقت موجود طبی حالات جیسے اسپائنا بائفا (ریڑھ کی ہڈی کا نامکمل بند ہونا) اور اینینسفالی (کھوپڑی کا بڑا حصہ غیر حاضر) کا سبب بن سکتی ہے۔مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب حمل کے دوران لیا جاتا ہے، تو اس نے حمل کی عمر (حمل کی مدت) کو بڑھایا ہے اور پیدائش کے وزن میں اضافہ کیا ہے، اور ساتھ ہی خواتین میں قبل از وقت مشقت کی شرح کو کم کیا ہے۔

ڈاکٹروں کے لیے یہ عام بات ہے کہ حاملہ خواتین کو ایک ملٹی وٹامن تجویز کریں جس میں فولک ایسڈ ہو یا فولک ایسڈ اکیلے ان کے حمل کے دوران لیا جائے کیونکہ اس کے بے پناہ فوائد اور زرخیزی پر مثبت اثرات ہیں۔

فولک ایسڈ کو پٹھوں کی تعمیر کا جزو سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ پٹھوں کے ٹشوز کی نشوونما اور دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے۔

فولک ایسڈ مختلف ذہنی اور جذباتی امراض کے علاج میں مددگار ہے۔مثال کے طور پر، یہ اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے میں کارآمد ہے، جو کہ جدید دنیا میں لوگوں کو درپیش دو عام ذہنی صحت کے مسائل ہیں۔