وٹامن ڈی سافٹجیلز

• وٹامن ڈی کے جسم میں بہت سے کام ہوتے ہیں، جن میں ہڈیوں کی نشوونما، ہڈیوں کی دوبارہ تشکیل، پٹھوں کے سنکچن کو کنٹرول کرنا، اور خون میں گلوکوز (شوگر) کو توانائی میں تبدیل کرنا شامل ہیں۔
• جب آپ جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی وٹامن ڈی حاصل نہیں کرتے ہیں، تو کہا جاتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے۔
• وٹامن ڈی کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں، بشمول بیماریاں یا حالات جو چربی کے جذب کو محدود کرتے ہیں اور آنتوں میں وٹامن ڈی کا ٹوٹ جانا۔
• وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا استعمال اس وقت کیا جا سکتا ہے جب کوئی شخص خوراک یا سورج کی روشنی سے کافی وٹامن ڈی حاصل نہیں کرتا ہے۔ وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 کی دو شکلیں ہیں جن میں سے ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں۔

وٹامن ڈی 3 سافٹجیل

• وٹامن D3، جسے cholecalciferol بھی کہا جاتا ہے، وٹامن D کی دو اقسام میں سے ایک ہے۔ یہ دوسری قسم سے مختلف ہے، جسے وٹامن D2 (ergocalciferol) کہا جاتا ہے، اپنی سالماتی ساخت اور ذرائع دونوں کے لحاظ سے۔
• وٹامن ڈی 3 مچھلی، بیف جگر، انڈے اور پنیر جیسی بعض غذاؤں میں پایا جاتا ہے۔ یہ سورج سے الٹرا وائلٹ (UV) تابکاری کی نمائش کے بعد جلد میں بھی پیدا ہوسکتا ہے۔
• اس کے علاوہ، وٹامن ڈی 3 ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے جہاں اسے عام صحت یا وٹامن ڈی کی کمی کے علاج یا روک تھام کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ پھلوں کے رس، دودھ کی مصنوعات، مارجرین، اور پودوں پر مبنی دودھ کے کچھ مینوفیکچررز اپنی مصنوعات کی غذائیت کو بڑھانے کے لیے وٹامن ڈی 3 شامل کرتے ہیں۔