وٹامن بی 6 (پائرڈوکسین)

وٹامن بی 6جسے پائریڈوکسین بھی کہا جاتا ہے، اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے لیکن انتہائی اہم غذائیت ہے جو جسم میں زندگی کے لیے ضروری افعال کی ایک وسیع رینج کی حمایت کرتا ہے۔اس میں شامل ہےتوانائی میٹابولزم(کھانے، غذائی اجزاء یا سورج کی روشنی سے توانائی پیدا کرنے کا عمل)، عام اعصابی فعل، عام خون کے خلیات کی پیداوار، مدافعتی نظام کی بحالی، اور بہت سے دیگر اہم عمل۔اس کے علاوہ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وٹامن بی 6 دیگر کئی شعبوں میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ صبح کی بیماری کے دوران متلی کو کم کرنا، پی ایم ایس کی علامات کو کم کرنا اور یہاں تک کہ دماغ کو معمول کے مطابق کام کرنا۔

وٹامن B6، جسے پائریڈوکسین بھی کہا جاتا ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس کی آپ کے جسم کو کئی کاموں کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔اس کے جسم کے لیے صحت کے فوائد ہیں، بشمول دماغی صحت کو فروغ دینا اور موڈ کو بہتر بنانا۔یہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم اور خون کے سرخ خلیات اور نیورو ٹرانسمیٹر کی تخلیق کے لیے اہم ہے۔

آپ کا جسم وٹامن B6 پیدا نہیں کر سکتا، لہذا آپ کو اسے کھانے یا سپلیمنٹس سے حاصل کرنا چاہیے۔

زیادہ تر لوگ اپنی خوراک کے ذریعے کافی وٹامن B6 حاصل کرتے ہیں، لیکن بعض آبادیوں کو اس کی کمی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

وٹامن بی 6 کی مناسب مقدار کا استعمال زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے اہم ہے اور یہاں تک کہ دائمی بیماریوں سے بچا اور علاج بھی کر سکتا ہے۔

وٹامن بی 6 دماغی افعال کو بہتر بنانے اور الزائمر کی بیماری کو روکنے میں کردار ادا کر سکتا ہے، لیکن تحقیق متضاد ہے۔

ایک طرف، B6 اعلی ہومو سسٹین خون کی سطح کو کم کر سکتا ہے جو الزائمر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

ہومو سسٹین کی اعلی سطح اور ہلکی علمی خرابی والے 156 بالغوں میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ B6، B12 اور فولیٹ (B9) کی زیادہ خوراک لینے سے ہومو سسٹین میں کمی واقع ہوئی اور دماغ کے کچھ ایسے علاقوں میں ضائع ہونے میں کمی آئی جو الزائمر کے خطرے سے دوچار ہیں۔

تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ ہومو سسٹین میں کمی دماغی افعال میں بہتری یا علمی خرابی کی سست شرح کا ترجمہ کرتی ہے۔

ہلکے سے اعتدال پسند الزائمر والے 400 سے زیادہ بالغوں میں بے ترتیب کنٹرول شدہ ٹرائل نے پایا کہ B6، B12 اور فولیٹ کی زیادہ مقدار میں ہومو سسٹین کی سطح میں کمی آئی لیکن پلیسبو کے مقابلے دماغی افعال میں کمی نہیں آئی۔