وٹامن بی 9 (فولک ایسڈ)

فولک ایسڈآپ کے جسم کو نئے خلیوں کی تیاری اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، اور ڈی این اے میں ہونے والی تبدیلیوں کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے جو بیماری کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک ضمیمہ کے طور پر ،فولک ایسڈعلاج کے لئے استعمال ہوتا ہےفولک ایسڈکمی اور کچھ قسم کی خون کی کمی (سرخ خون کے خلیوں کی کمی) کی وجہ سےفولک ایسڈکمی.

فولک ایسڈ یا وٹامن بی 9 کا تعلق پانی میں گھلنشیل وٹامنز کے کنبے سے ہے اور اس وٹامن کو اپنی غذا کے منصوبے میں شامل کرنا ضروری ہے۔ انسانی جسم اس اہم وٹامن کو تیار کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اس کے بعد اسے جگر میں محفوظ کیا جاتا ہے۔ انسانی جسم کی روزانہ کی ضروریات اس ذخیرہ شدہ وٹامن اور اضافی رقم کے ایک حصے کو استعمال کرتی ہیں جو اخراج کے ذریعے جسم سے باہر جاری کی جاتی ہیں۔ یہ جسم کے انتہائی اہم کام انجام دیتا ہے ، جس میں آر بی سی کی تشکیل سے لے کر توانائی کی پیداوار تک ہر چیز شامل ہے۔

صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ آپ کی غذا کو وٹامن بی 9 یا فولک ایسڈ سے مالا مال بنانے کے ل you ، آپ کو کھانے کی اشیاء جیسے سبز سبزیاں ، پنیر اور مشروم شامل کرنا چاہئے۔ پھلیاں ، پھلیاں ، بریور کا خمیر ، اور گوبھی فولک ایسڈ کے کچھ بھرپور ذرائع ہیں۔ اس فہرست میں سنتری ، کیلے ، مٹر ، بھوری چاول اور دال کو بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

فولک ایسڈ صحت مند جنین کی نشوونما اور صحت مند حمل کو یقینی بنا سکتا ہے۔ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، B9 سیل کی نشوونما میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، اور یہ برانوں کی نشوونما کے لئے کوئی مختلف نہیں ہے۔ حاملہ خواتین میں کم B9 کی سطح جنین کی اسامانیتاوں اور طبی حالتوں کا سبب بن سکتی ہے جیسے اسپینا بفیڈا (ریڑھ کی ہڈی کا نامکمل بند ہونا) اور اینسیفلی (کھوپڑی کی عدم موجودگی کا بڑا حصہ)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب حمل کے دوران لیا جاتا ہے تو ، اس نے حمل کی عمر (حمل کی مدت) کو لمبا کردیا ہے اور پیدائش کے وزن میں اضافہ کیا ہے ، اور ساتھ ہی خواتین میں قبل از وقت مزدوری کی شرح کو بھی کم کردیا ہے۔

ڈاکٹروں کے لئے حاملہ خواتین کو ایک ملٹی وٹامن تجویز کرنا عام ہے جس میں فولک ایسڈ یا حتی کہ فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے جس کی وجہ سے اس کے بے حد فوائد اور زرخیزی پر مثبت اثرات ہوتے ہیں۔

فولک ایسڈ کو پٹھوں کی تعمیر کا جزو سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ پٹھوں کے ؤتکوں کی نشوونما اور دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے۔

فولک ایسڈ مختلف ذہنی اور جذباتی عوارض کے علاج میں مددگار ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے میں کارآمد ہے ، جو جدید دنیا کے لوگوں کی طرف سے متاثرہ ذہنی صحت کی دو عام پریشانیوں میں سے دو ہیں۔