کریٹائن

کریٹائنایک مادہ ہے جو قدرتی طور پر پٹھوں کے خلیوں میں پایا جاتا ہے۔یہ آپ کے پٹھوں کو بھاری اٹھانے یا زیادہ شدت والی ورزش کے دوران توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔پٹھوں کو حاصل کرنے، طاقت بڑھانے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے کریٹائن کو بطور سپلیمنٹ لینا کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز میں بہت مقبول ہے۔

کریٹائن کے پہلے فائدے جو آپ کو حاصل ہو سکتے ہیں جب بھی آپ کریٹائن لے رہے ہیں یہ ہے کہ آپ کی صحت یابی کی مدت تیز ہو جائے گی۔کچھ مطالعات ہیں جو پہلے ہی یہ ثابت کر چکے ہیں۔کریٹائنبحالی کی مدت کو تیز کرے گا.مطالعات نے اس بات کا ثبوت دیا کہ کریٹائن سپلیمنٹیشن کا استعمال بہت زیادہ ہوگا۔فائدہ مندکو کم کرنے کے لئےپٹھوںسیل کو پہنچنے والے نقصان اور سوزش جو کہ مکمل ورزش کی وجہ سے ہوتی ہے۔بڑھانے والاآپ کی کچھ جسمانی سرگرمیاں کرنے کے بعد تیزی سے صحت یابی۔

درحقیقت، برازیل کے شہر سینٹوس میں ہونے والی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ جو مرد کھلاڑی روزانہ 20 گرام کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ 60 گرام مالٹوڈیکسٹرین پانچ دن تک استعمال کرتے ہیں ان میں خلیات کو نقصان پہنچنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ برداشت کی دوڑ، ان ایتھلیٹس کے مقابلے میں جنہوں نے صرف مالٹوڈکسٹرائن لیا تھا۔لہذا، کھلاڑیوں کے لیے یہ بہتر ہے کہ وہ کریٹین سپلیمینٹیشن کا استعمال کریں۔

دوسرا فائدہ جو آپ کو حاصل ہو سکتا ہے جب بھی آپ کو کریٹائن کی تکمیل ہو رہی ہے وہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو زیادہ شدت سے کام کرنے کے قابل بنائے گا۔اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ کریٹائن کا استعمال پٹھوں کے ریشوں کی پیداوار کو متحرک کرے گا جو اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کا جسم وقت سے پہلے تھکاوٹ محسوس نہیں کرے گا۔اس کے علاوہ، creatine کرے گاپٹھوں کو مضبوط کریںجب بھی آپ کوئی بھی جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں جس میں آپ حصہ لیتے ہیں تو سنکچن اور مجموعی توانائی کو فروغ دے گا۔

درحقیقت، جب بھی آپ کریٹائن کی سپلیمینٹیشن نہیں لے رہے ہیں تو توانائی کی پیداوار کامل نہیں ہوگی تاکہ جب بھی آپ زیادہ شدت سے کام کر رہے ہوں تو آپ کو قبل از وقت تھکاوٹ محسوس ہو گی۔لہذا، یہ کریٹائن سپلیمنٹ ہر کھلاڑی کے لیے استعمال کرنے کے لیے بہت اہم اور ضروری ہو گا تاکہ ان کی مجموعی کارکردگی کو فروغ دیا جائے۔