HMB کیلشیم

کمپاؤنڈβ-hydroxy-β-methylbutyrateکیلشیم، مختصراً HMB-Ca، کھٹی پھلوں، کچھ سبزیاں جیسے بروکولی، پھلیاں جیسے الفالفا، اور مچھلی اور سمندری غذا کی کچھ مصنوعات میں بڑے پیمانے پر پایا جاتا ہے۔ ایچ ایم بی کی فعال نوعیت کی وجہ سے، کیلشیم نمکیات بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں، جیسے فوڈ ایڈیٹوز، ڈائیٹری ایڈیٹیو وغیرہ۔

پروٹین کی ترکیب کو فروغ دے سکتا ہے اور اس کی خرابی کو کم کر سکتا ہے۔

• اس طرح انسانی جسم کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔
• پٹھوں کی تھکاوٹ میں تاخیر
• بوڑھوں میں پٹھوں کی atrophy کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

HMB کو ایک نئے غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی استعمال کیا جا رہا ہے۔اضافہطاقت اورپٹھوںبڑے پیمانے پر

بہت سے کھانے کی اشیاء، بنیادی طور پر کیٹ فش، گریپ فروٹ اور الفالفا میں تھوڑی مقدار میں HMB موجود ہے۔ دنیا کے بہت سے چیمپئنز اور کھلاڑی HMB استعمال کر رہے ہیں اور ڈرامائی نتائج حاصل کر رہے ہیں۔

خاص طور پر، HMB پٹھوں کے ٹشو کی ترکیب میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ اس میں چربی کو جلانے اور ورزش کے جواب میں مستقل طور پر پٹھوں کو بنانے کی صلاحیت ہے۔ سائنس کی طرف سے بہت زیادہ حمایت یافتہ، HMB پوری دنیا میں NFL عظیم کھلاڑیوں جیسے شانن شارپ اور اولمپک تمغوں کی فہرستوں کے لیے کام کرتا ہے۔

اس ضمیمہ پر ہر وقت نئے سائنسی مطالعہ کیے جا رہے ہیں۔ حال ہی میں، ایک مطالعہ نے HMB کے ساتھ اضافی کنٹرول گروپ میں دکھایا، کہ 3 گرام لینے کے بعدایچ ایم بیفی دن تین ہفتوں کے لیے، جنہوں نے HMB لیا بمقابلہ بے ترتیب پلیسبو لینے والوں نے اپنے بینچ پریس پر تین گنا زیادہ عضلات حاصل کیے!

جانوروں کے مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اس سے دبلے پتلے پٹھوں میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ انسانوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ HMB کے ساتھ سپلیمنٹ کرتے ہیں ان میں طاقت میں اضافہ، زیادہ برداشت اور چربی میں اضافہ ہوتا ہے۔

یہ صرف برداشت کو بڑھانے کی صلاحیت ایک ناقابل یقین نتیجہ ہے. سات ہفتوں تک جاری رہنے والی ایک تحقیق نے پٹھوں میں بہت زیادہ فائدہ ظاہر کیا جب 28 کے ایک گروپ نے باقاعدہ وزن کی تربیت کے پروگرام میں حصہ لیا۔ HMB یہ سب کیسے کرتا ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ یہ پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے کے لیے استعمال کیے جانے والے پروٹین کی شرح میں اضافہ کرتا ہے، جبکہ اس سے ہونے والے پٹھوں کی ایٹروفی یا ٹوٹ پھوٹ میں کمی آتی ہے۔