وٹامن بی 7 (بائیوٹین)

بائیوٹینپانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو وٹامن بی فیملی کا ایک حصہ ہے۔ اسے وٹامن ایچ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ آپ کے جسم کو بائیوٹن کی ضرورت ہے تاکہ کچھ غذائی اجزاء کو توانائی میں تبدیل کیا جاسکے۔ یہ آپ کی صحت میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہےبال، جلد ، اورناخن.

وٹامن بی 7 ، جسے عام طور پر بائیوٹین کہا جاتا ہے ، پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم کے تحول اور کام کے لئے بہت ضروری ہے۔ یہ انسانی جسم میں متعدد اہم میٹابولک راستوں کے لئے ذمہ دار متعدد خامروں کا ایک لازمی جزو ہے ، جس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے میٹابولزم کے ساتھ ساتھ پروٹین کی ترکیب میں شامل امینو ایسڈ بھی شامل ہیں۔

بائیوٹین سیل کی نشوونما کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے اور اکثر غذائی سپلیمنٹس کا ایک جزو ہوتا ہے جو بالوں اور ناخن کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، اسی طرح جلد کی دیکھ بھال کے لئے بھی مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔

وٹامن بی 7 متعدد کھانے میں پایا جاتا ہے ، حالانکہ تھوڑی مقدار میں۔ اس میں اخروٹ ، مونگ پھلی ، اناج ، دودھ اور انڈے کی زردی شامل ہیں۔ دیگر کھانے کی چیزیں جن میں یہ وٹامن ہوتا ہے وہ پوری کھانے کی روٹی ، سالمن ، سور کا گوشت ، سارڈینز ، مشروم اور گوبھی ہیں۔ بائیوٹن پر مشتمل پھلوں میں ایوکاڈوس ، کیلے اور رسبری شامل ہیں۔ عام طور پر ، ایک صحت مند متنوع غذا جسم کو بائیوٹین کی کافی مقدار فراہم کرتی ہے۔

بایوٹین جسم کے میٹابولزم کے لئے ضروری ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ اور ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ ساتھ گلوکوزیوجینیسیس میں شامل متعدد میٹابولک راستوں میں کوئزیم کے طور پر کام کرتا ہے۔ اگرچہ بائیوٹین کی کمی نایاب ہے ، لیکن لوگوں کے کچھ گروہ اس کے ل more زیادہ حساس ہوسکتے ہیں ، جیسے کرون کی بیماری میں مبتلا مریض۔ بائیوٹین کی کمی کی علامات میں بالوں کا گرنا ، جلد کے مسائل بشمول جلدی ، منہ کے کونے کونے میں کریکنگ کی ظاہری شکل ، آنکھوں کی سوھاپن اور بھوک میں کمی شامل ہیں۔ وٹامن بی 7 اعصابی نظام کے مناسب کام کو فروغ دیتا ہے اور جگر کے تحول کے لئے بھی ضروری ہے۔

بائیوٹین کو عام طور پر بالوں اور ناخن کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ جلد کی دیکھ بھال کے لئے غذائی ضمیمہ کے طور پر مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بائیوٹین سیل کی نمو اور چپچپا جھلیوں کی دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی 7 بالوں اور ٹوٹنے والے ناخنوں کی دیکھ بھال کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بایوٹین کی کمی میں مبتلا ہیں۔

کچھ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس میں مبتلا افراد کو بایوٹین کی کمی کا شکار ہوسکتا ہے۔ چونکہ بائیوٹین گلوکوز کی ترکیب میں ایک اہم عنصر ہے ، لہذا اس سے ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا مریضوں میں بلڈ شوگر کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔