وٹامن بی 6 (پیریڈوکسین)

وٹامن بی 6، جسے پیریڈوکسین بھی کہا جاتا ہے ، ایک اکثر نظرانداز لیکن تنقیدی اہم غذائی اجزاء ہے جو جسم میں زندگی کے ضروری کاموں کی ایک وسیع رینج کی حمایت کرتا ہے۔ اس میں شامل ہیںتوانائی میٹابولزم۔ اس کے علاوہ ، تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن بی 6 متعدد دیگر شعبوں میں مدد کرتا ہے ، جیسے صبح کی بیماری کے دوران متلی کو کم کرنا ، پی ایم ایس علامات کو کم کرنا اور یہاں تک کہ دماغ کو عام طور پر کام کرنا بھی۔

وٹامن بی 6 ، جسے پیریڈوکسین بھی کہا جاتا ہے ، ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس کی ضرورت آپ کے جسم کو کئی افعال کے لئے درکار ہے۔ اس کے جسم کے لئے صحت کے فوائد ہیں ، بشمول دماغی صحت کو فروغ دینا اور موڈ کو بہتر بنانا۔ یہ پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم اور سرخ خون کے خلیوں اور نیورو ٹرانسمیٹر کی تخلیق کے لئے اہم ہے۔

آپ کا جسم وٹامن بی 6 تیار نہیں کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو اسے کھانے کی اشیاء یا سپلیمنٹس سے حاصل کرنا ہوگا۔

زیادہ تر لوگوں کو اپنی غذا کے ذریعے کافی وٹامن بی 6 ملتا ہے ، لیکن کچھ آبادی کو کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے وٹامن بی 6 کی مناسب مقدار کا استعمال ضروری ہے اور یہ دائمی بیماریوں کو بھی روک سکتا ہے اور اس کا علاج بھی کرسکتا ہے۔

وٹامن بی 6 دماغی افعال کو بہتر بنانے اور الزائمر کی بیماری کو روکنے میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے ، لیکن تحقیق متضاد ہے۔

ایک طرف ، B6 اعلی ہومو سسٹین خون کی سطح کو کم کرسکتا ہے جس سے الزائمر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

اعلی ہومو سسٹین کی سطح اور ہلکی علمی خرابی کے حامل 156 بالغوں میں ایک مطالعہ سے معلوم ہوا ہے کہ B6 ، B12 اور فولیٹ (B9) کی زیادہ مقدار لینے سے ہومو سسٹین میں کمی واقع ہوئی ہے اور دماغ کے کچھ خطوں میں ضائع ہونے میں کمی واقع ہوئی ہے جو الزائمر کے خطرے سے دوچار ہیں۔

تاہم ، یہ واضح نہیں ہے کہ اگر ہومو سسٹین میں کمی دماغی فنکشن میں بہتری یا علمی خرابی کی سست شرح میں ترجمہ کرتی ہے۔

ہلکے سے اعتدال پسند الزائمر کے ساتھ 400 سے زیادہ بالغوں میں بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش سے پتہ چلا ہے کہ B6 ، B12 اور فولیٹ کی اعلی مقدار میں ہومو سسٹین کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے لیکن پلیسبو کے مقابلے میں دماغی فنکشن میں کمی نہیں ہوئی۔